De ce nu este recomandat să mâncăm între mese

Este posibil să fi auzit deja că obiceiul de a ronțăi mâncare între mese este dăunător pentru stabilirea unor rutine alimentare sănătoase. Însă, înainte de toate, este important să înțelegem că nu există comportamente alimentare bune sau rele. Unele pot fi mai bune sau mai proaste pentru fiecare persoană, dar ceea ce contează este să fim conștienți de relația pe care o avem cu alimentația noastră înainte de a lua orice decizie.

Blamarea obiceiurilor alimentare ale altor persoane poate avea un impact negativ asupra sănătății lor mintale și poate contribui la apariția tulburărilor de comportament alimentar. De aceea, dorim să stabilim pe baza acestui articol că nu intenționăm să demonizăm nicio acțiune sau comportament alimentar. Acest articol este destinat tuturor persoanelor care…

Impactul picăturilor de mâncare între mese

Atunci când mâncăm între mese, fără un program bine stabilit, putem avea dificultăți în a ne controla porțiile și sănătatea alimentației noastre în general. Consumul frecvent al gustărilor între mese poate duce la exces de calorii și își lasă amprenta negativ asupra siluetei noastre.

Acest obicei poate perturba și ritmul normal al mesei principale, reducându-ne pofta de mâncare și afectând digestia adecvată a alimentelor. De asemenea, mâncatul între mese poate afecta abilitatea organismului de a detecta semnalele de foame și de sațietate.

Cum putem evita picatul între mese

• Creați un program alimentar regulat: Stabilirea unui program regulat pentru mesele principale poate ajuta la prevenirea senzațiilor constante de foame și, astfel, să ronțăiți mai puțin între mese.
• Pregătiți gustări sănătoase în avans: Dacă sunteți obișnuiți să ronțăiți mâncare între mese din cauza foamei, pregătiți în avans gustări sănătoase, cum ar fi fructe proaspete sau legume tăiate în bucăți mici.
• Beți suficientă apă: Deshidratarea poate uneori fi confundată cu senzația de foame. Consumul de apă în timpul zilei vă poate ajuta să vă mențineți hidratați și să reduceți pofta de mâncare între mese.

Concluzie

Mâncatul între mese poate avea un impact negativ asupra rutinei alimentare sănătoase și sănătății noastre în general. Este important să fim conștienți de obiceiurile noastre alimentare și să încercăm să stabilim un program regulat pentru mesele principale. Prin urmare, evitarea ronțăitului între mese poate avea beneficii semnificative asupra greutății și stării noastre generale de sănătate.