[ad_1]

Glicemia mare: Ce înseamnă, cum afectează sănătatea și cum să o menții sub control

Glicemia mare, cunoscută și sub denumirea de hiperglicemie, este o afecțiune în care nivelul de zahăr din sânge este mai mare decât normalul. Aceasta poate fi un simptom al unei diverse afecțiuni și poate afecta grav sănătatea noastră. În acest articol, vom explora ce înseamnă glicemia mare, cum influențează sănătatea și ce măsuri putem lua pentru a o menține sub control.

Ce înseamnă glicemia mare?

Glicemia reprezintă cantitatea de glucoză din sânge, care este principalul nutrient al organismului nostru. Nivelurile normale de glicemie variază între 70 și 99 mg/dL pe nemâncate și sub 140 mg/dL la două ore după masă. Atunci când nivelul de zahăr din sânge depășește aceste valori, vorbim despre glicemie mare sau hiperglicemie.

Principala cauză a glicemiei mari este rezistența la insulină, care înseamnă că celulele noastre nu mai răspund corespunzător la insulină, hormonul responsabil pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge. Aceasta poate duce la acumularea de glucoză în sânge și la apariția simptomelor specifice glicemiei mari.

Cum afectează sănătatea glicemia mare?

Glicemia mare poate avea efecte negative asupra sănătății noastre pe termen scurt și lung. Pe termen scurt, aceasta poate cauza simptome precum sete excesivă, urinare frecventă și creșterea apetitului. De asemenea, glicemia mare ne poate face să ne simțim obosiți și slăbiți.

Pe termen lung, glicemia mare poate fi un factor de risc major pentru diabetul zaharat și pentru complicațiile asociate acestuia. Persoanele cu glicemie mare pot dezvolta afecțiuni cum ar fi neuropatia diabetică, boala renală cronică, complicații cardiovasculare și probleme de vedere.

Cum să menții glicemia sub control?

Iată câteva sfaturi practice pentru a menține glicemia în limitele normale:

• Adoptă o alimentație sănătoasă: Alege alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi fructele și legumele proaspete, fibrele și cerealele integrale. Evită alimentele procesate, bogate în zahăr și carbohidrați rafinați.
• Mănâncă în mod regulat: Distribuie mesele în 3 mese principale și 2-3 gustări pe parcursul zilei. Astfel, vei menține nivelul de zahăr din sânge stabil și vei evita creșterile bruște ale glicemiei.
• Fii activ fizic: Exercițiile fizice regulate te pot ajuta să controlezi glicemia. Alege activități care îți plac și încearcă să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
• Monitorizează-ți nivelul de glicemie: Folosește un glucometru pentru a-ți măsura regulat nivelul de zahăr din sânge. Acesta te poate ajuta să identifici schimbările și să iei măsuri în timp util.

Concluzie

Glicemia mare poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, dar cu luarea măsurilor corecte, putem menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Adoptarea unei alimentații sănătoase, practicarea exercițiilor fizice regulate și monitorizarea constantă a glicemiei sunt cheia pentru menținerea unei sănătăți bune. Nu ezita să consulți un medic specialist în cazul în care glicemia ta este constant mare sau dacă ai preocupări legate de sănătatea ta.

[ad_2]