Mindfulness în natură
Sursă: dreamstime_m_75404442
Stilul de meditație al mindfulness-ului relaxează atenția, conducând către o conștientizare mai deschisă, mai spațioasă. În timp ce multe programe și autori folosesc în prezent termenul de mindfulness ca un termen general pentru a include toate tipurile de meditație, eu îl folosesc într-un mod mult mai specific. Îmi place definiția propusă de Jon Kabat-Zinn, fondatorul Reducerii Stresului bazată pe mindfulness. El definește mindfulness-ul ca fiind „conștiența care apare prin acordarea atenției, cu intenție, în momentul prezent, fără judecată” (Kabat-Zinn, 2016).
Este o conștientizare calmă a gândurilor, senzațiilor corporale, sentimentelor, percepțiilor și chiar a conștiinței în sine. Este procesul de observare a ceea ce se întâmplă acum, în acest moment, cu curiozitate, dar fără atașament. Este…
