Pe măsură ce îmbătrânim, este o experiență comună să simțim că organismul nostru își pierde vigurozitatea tinerilor. Plângerile frecvente sunt durerile musculare și disconfortul articular. Dar ce cauzează aceste probleme și ce putem face pentru a le ameliora? Există numeroase motive subiacente pentru durerile și disconfortul pe care le experimentați. Identificarea cauzei principale este primul pas către vindecare. De multe ori, leziunile și întinderile din tinerețe vin să ne bântuie. Dacă ai participat la sporturi sau ai suferit o vătămare sau traumă în tinerețe, ar fi putut fi simptome care au rămas netratate. Aceste simptome erau ușor de trecut cu vederea atunci când erai mai tânăr. Cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea corpului nostru de a face față acestor stresuri scade. Cauza principală Există mai multe motive pentru care s-ar putea să te trezești simțindu-te dureros dimineața. Iată câteva cauze posibile: Exercițiu: Exercițiul regulat este, fără îndoială, benefic pentru sănătatea generală, dar poate provoca ruperea mușchilor. Pe măsură ce mușchii se repară, se întăresc. Acest proces este normal, iar durerea musculară de obicei dispare după câteva zile. Cu toate acestea, uneori, durerea poate fi cauzată de o vătămare sau de o încălzire sau întindere insuficientă. Obiceiuri proaste: Timpul îndelungat petrecut pe scaun poate provoca în articulații la fel de mult stres și presiune ca exercițiile fizice. Comportamentul sedentar, asociat cu o postură proastă și lipsa mișcării, poate duce la rigiditatea și durerea musculară și articulară. Leziuni/accidente: Leziunile pot fi adesea nedetectate sau diagnosticate greșit. Entorsa de la baza gâtului este o vătămare comună care deseori rămâne netratată, cauzând leziuni durabile la mușchi și nervi. Lipsa tratamentului și a îngrijirii adecvate poate duce la o luptă pe viață împotriva durerii cronice. Afecțiuni existente: Boli precum artrita și fibromialgia provoacă leziuni pe termen lung la nervi și articulații. Acestea și multe alte boli sunt incurabile și pot duce la lupta pe viață împotriva durerilor cronice. Greutate excesivă: Supraponderalitatea exercită o presiune semnificativă asupra articulațiilor și mușchilor. Cu cât ești mai greu, cu atât organismul tău trebuie să depună mai mult efort. Odată cu supraponderalitatea vin și o serie de obiceiuri nesănătoase. Alegerile alimentare proaste, un stil de viață sedentar și lipsa exercițiilor fizice agravează și mai mult problema. Mușchii neutilizați, cauzate de supraponderalitate și lipsa exercițiilor fizice, devin rigizi și predispusă la vătămare. Combaterea durerilor și durerilor cel mai bun mod de a lupta împotriva durerilor și durerilor care te surprind în timpul somnului este prevenirea. Cele mai multe dureri și rigiditate dimineața se datorează în mare parte nedeutilizării. Dacă nu folosești și nu întreții în mod regulat sistemele musculare ale corpului tău, vei avea probabil senzații de durere dimineața. Deci, cum poți combate rigiditatea și să o ții la distanță? Opțiuni de tratament Încălzire: Exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ durerile și durerile. Mușchii își pierd dimensiunea și tonusul odată cu înaintarea în vârstă. Fără să îi întreții, fibrele musculare se vor reduce și ca număr și ca dimensiune. Țesutul va fi înlocuit treptat cu țesuturi fibroase dure, făcând mișcarea mai dificilă. Nu numai că exercițiile fizice pot reduce pierderea de mușchi și ajută la menținerea unor țesuturi musculare mai moi, dar pot contribui și la reducerea pierderii de os. Activitatea fizică este la fel de importantă mai târziu în viață precum este atunci când ești tânăr. Întindere: Un program regulat de întinderi ușoare înainte de culcare și imediat după trezire poate ajuta la menținerea mobilității. Yoga este o modalitate excelentă de a face puțină întindere și de a menține corpul flexibil, totodată fără a te antrena prea mult. Dacă ai un job de birou sau stai pe scaun timp îndelungat în timpul zilei, ia scurte pauze. Întinderile în scaun sau în apropierea biroului la intervale regulate pot ajuta la prevenirea rigidității și a posturii slabe. Ridicatul pentru a bea apă sau luarea scărilor în locul ascensorului sunt modalități minunate de a-ți încălzi mușchii. Chiropractorul tău: Ajustările chiropractice pot ajuta la reducerea inflamației și rigidității articulare. Îngrijirea chiropractică regulată poate contribui la creșterea sănătății articulare și poate oferi o mobilitate mai mare, precum și menținerea articulațiilor moi și ușor de întins, astfel încât să fie mai puțin predispuse la accidentări și întinderi. Sportivii care beneficiază de atenția chiropractică regulată au mai puține șanse de a suferi leziuni majore la articulații și mușchi deoarece acestea sunt mai moi și mai flexibile. Mușchii reci sunt mai predispuși la rupere și vătămare, iar același lucru se aplică și în cazul articulațiilor. Cel mai bun mod de a vă asigura că nu vă veți răni este să le încălziți. Medicamentele pentru durere nu sunt o soluție bună dacă suferiți o vătămare, medicul v-a recomandat probabil medicamente pentru durere, relaxante musculare sau ambele. Aceste medicamente pot fi utile și chiar necesare uneori, dar ce-ar fi dacă vă puteți vindeca mai repede și cu mai puține efecte secundare pe termen lung? Deși există multe opțiuni bune disponibile fără prescripție medicală care sunt relativ sigure, opioidele sunt însoțite de dependență și au efecte secundare grave asociate cu ele. Încă un aspect ce apare la utilizarea medicamentelor pentru durere este acela că uneori acesta poate masca simptomele leziunii. Lipsa durerii resimțite poate produce daune pe termen lung și o vindecare incorectă a vătămării. Poți crede că medicamentele antiinflamatorii sunt inofensive, în special dacă sunt vândute fără prescripție medicală. Acest lucru este în general adevărat, dar la fel ca orice medicament, utilizarea pe termen lung poate produce efecte secundare nedorite. Recomandările actuale sunt să utilizați AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) precum ibuprofenul timp de maxim 30 de zile. Doza poate varia de la 200 mg la 400 mg și până la 800 mg, așa că asigurați-vă că citiți toate etichetele cu atenție pentru a preveni problemele legate de supradozaj. Mulți oameni care folosesc medicamente antiinflamatorii și de reducere a durerii nu abordează cauzele durerii lor. De asemenea, nu înțeleg consecințele pe termen lung ale unor medicamente pentru durere: Atac de cord: Utilizarea excesivă a acestor medicamente poate crește periculos tensiunea arterială, ceea ce poate duce la atacuri de cord. Arsuri la stomac și dureri abdominale: AINS excesive sau prelungite pot bloca producția de substanțe chimice care protejează mucoasa stomacului, ducând la acumularea de sucuri digestive și la deteriorarea intestinelor și esofagului. Consumul de alimente în timp ce luați AINS poate reduce acest efect, dar cu cât le utilizați mai mult timp, cu atât mai mult rău pot cauza medicamentele sistemului dvs. digestiv. Anemie: AINS pot provoca sângerări interne care duc la anemie. Proprietățile antiinflamatorii ale AINS pot acționa ca un subțiere al sângelui, ceea ce poate duce la anemie. În loc să luați un antiinflamator, există opțiuni mai sigure și mai sănătoase. Mențineți o rutină regulată de exerciții fizice. Vizitați un chiropractor experimentat pentru îngrijirea regulată. Și faceți schimbări de stil de viață sănătoase care să menț
