În cadrul unei recente sesiuni de consiliere pentru cupluri, Jenna, în vârstă de 40 de ani, și Ethan, în vârstă de 41 de ani, discută despre lipsa intimității din relația lor. Acești parteneri sunt căsătoriți de opt ani și au doi copii mici. Ethan a pus problema în felul următor: „În ultima vreme, suntem mai degrabă colegi de cameră decât soț și soție. Jenna mă exclude și nu își împărtășește sentimentele cu mine. Chiar ia decizii despre copiii noștri fără să mă consulte.” Jenna este de acord că trăiesc vieți separate și nu se simte apropiată de Ethan.
Stabilirea unui nivel sănătos de intimitate într-o relație este posibilă, dar necesită un anumit grad de încredere și efort. În timpul sesiunilor noastre, Jenna recunoaște că trebuie să învețe să aibă încredere în Ethan și să fie suficient de vulnerabilă pentru a-l lăsa să se apropie. Dar mai întâi trebuie să înceapă să aibă încredere în ea însăși.
Pentru că, în fond, cum poate să aibă încredere în Ethan…
Într-o societate tot mai agitată și mult prea ocupată, întreținerea unei relații sănătoase și pline de intimitate poate părea un obstacol intransponibil. Cu toate acestea, experiențele de succes în stabilirea legăturilor de cuplu arată că este posibil să se recâștige intimitatea și apropierea, chiar și în cei mai dificili ani de căsătorie.
Pentru a înțelege mai bine nevoile și frustrările din spatele relațiilor cu probleme de intimitate, am întrebat-o pe psihologul clinician, dr. Laura Smith, care este cheia pentru a recâștiga intimitatea într-o relație. Dr. Smith ne spune că încrederea, comunicarea și vulnerabilitatea sunt elementele esențiale în crearea și menținerea unei intimități sănătoase.
Fiecare partenert are nevoie să aibă încredere în celălalt, să se simtă confortabil pentru a împărtăși dorințe, gânduri și sentimente și să fie dispus să se deschidă și să se asume riscuri emoționale. Aceste elemente pot fi dificil de realizat, mai ales atunci când o relație a suferit lovituri sau are o istorie de nesiguranță și neîncredere. Cu toate acestea, dr. Smith subliniază că recâștigarea încrederii poate fi posibilă printr-un angajament sincer și constant reciproc.
De asemenea, comunicarea este un aspect extrem de important în obținerea unei intimități sănătoase. Fie că este vorba despre comunicarea emoțională, sexuală sau non-verbală, deschiderea și ascultarea atentă a partenerului sunt cruciale pentru a înțelege și a satisface nevoile și dorințele fiecăruia. Dr. Smith recomandă cuplurilor să își asume timp pentru a discuta, să își exprime nevoile și să găsească modalități de a se adapta la schimbările și provocările vieții cotidiene.
În cele din urmă, vulnerabilitatea este cheia finală în recâștigarea intimității. A fi vulnerabil în fața partenerului înseamnă a fi sincer în legătură cu propriile emoții și a renunța la apărarea împotriva respingerii sau a rănirii. Cu toate că poate părea înfricoșător, deschiderea autentică poate crea o legătură mai profundă și mai autentică într-o relație.
Ca și cuplul Jenna și Ethan, care a înțeles că problema lor de intimitate a fost rezultatul lipsei de încredere și comunicare între ei, este important ca partenerii să se angajeze într-un proces de îmbunătățire și dezvoltare a legăturii lor. Fie că este vorba despre participarea la sesiuni de consiliere alături de un terapeut specializat, despre citirea de cărți despre intimitate și relații sau despre dezvoltarea abilităților de comunicare și încredere, este posibil să se recâștige intimitatea și apropierea într-o relație.
Pe măsură ce Jenna și Ethan învață să aibă încredere în propriile lor judecăți și să comunice deschis și sincer unul cu celălalt, relația lor evoluează și devine mai solidă. Ei învață să se asculte reciproc, să se sprijine și să se înțeleagă mai bine, iar aceasta le permite să experimenteze o intimitate mai profundă și o conexiune emoțională mai puternică.
Prin urmare, indiferent de dificultățile întâmpinate în relația noastră, este important să ne amintim că intimitatea și apropierea sunt posibile. Cu o încredere reciprocă, comunicare deschisă și vulnerabilitate, putem construi relații sănătoase și fericite, în care ne simțim cu adevărat conectați cu partenerul nostru. Deci, să recâștigăm intimitatea și să ne bucurăm de relațiile noastre!
