Salata dietetică de vară cu carbohidrați și proteine à la Carmen Brumă. „E foarte simplu de preparat!”
Vara se apropie cu pași repezi, iar toți cei care își doresc să arate bine în costumul de baie încearcă să se mențină în formă și să consume alimente sănătoase și hrănitoare. Salata este unul dintre cele mai populare preparate culinare pe timp de vară, deoarece este ușor de preparat și poate fi personalizată în funcție de gusturile și preferințele fiecăruia. Carmen Brumă, expertul în nutriție, vine cu o rețetă simplă și sănătoasă pentru o salată de vară sățioasă și hrănitoare.
Ingrediente:
– 2 roșii mari
– 1 castravete mare
– 1 ardei gras
– 1 ceapă roșie
– 200g de ton sau pui fiert
– salată verde (mixtă sau lăptucă)
– oțet balsamic
– ulei de măsline
– sare și piper după gust
Mod de preparare:
1. Spălați bine legumele și curățați-le de coajă.
2. Tăiați în cuburi roşiile, castravetele și ardeiul gras.
3. Ceapa roșie se taie mărunt sau în felii subțiri.
4. Tonați sau fierbeți puiul și tăiați-l cuburi.
5. Spălați salata verde și tăiați-o în bucăți mici.
6. Într-un bol mare, amestecați toate ingredientele și asezați salata pe farfurii.
7. Asezonati cu sare și piper după gust și adăugați un strop de oțet balsamic și ulei de măsline.
Această salată este o sursă bogată de proteine și carbohidrați, dar și de vitamine și minerale esențiale pentru organism. Tonul și puiul sunt surse excelente de proteine, în timp ce fructele și legumele asigură carbohidrați și antioxidanți benefici pentru sănătatea dumneavoastră. Salata este, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la menținerea sănătății intestinului și la controlul apetitului.
Carmen Brumă recunoaște că salata poate fi un preparat banal și lipsit de gust, dar susține că aceasta poate fi transformată într-un preparat foarte hrănitor și sățios dacă se folosesc ingredientele potrivite. Această rețetă este un exemplu perfect de cum puteți transforma o salată obișnuită într-un preparat culinar delicios și sănătos.
În concluzie, această salată dietetică de vară cu carbohidrați și proteine este o opțiune excelentă pentru toți cei care își doresc să se hrănească corect și să-și mențină silueta. Este simplu de preparat, gustos și foarte sănătos. Faceți-vă plinul de vitamine și proteine cu această salată delicioasă și sănătoasă, la fel ca expertul în nutriție Carmen Brumă.
