Vrei să scapi de kilogramele în plus? Stai departe de aceste fructe

Totuși, fructele conțin foarte mult zahăr și, deși este vorba despre zahăr natural, te pot face să iei în greutate. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai mânânci fructe dacă vrei să pierzi în greutate. Mai degrabă este important să fii atentă la cantitatea de fructe pe care o consumi.

Persoanele care vor să piardă în greutate trebuie să fie atente cu porțiile și modul de preparare a fructelor. O porție potrivită ar însemna un măr, o piersică, o cană de fructe tăiate, precum pepenele sau ananasul, sau 15-17 cireșe sau boabe de struguri. În plus, o porție de banană ar trebui să fie în general o jumătate dintr-o banană de dimenisiuni mari.

Totuși, dacă dorești să mai elimini din cantitatea de zahăr consumată și să pierzi în greutate, nutriționiștii consideră că ar…