Acasă Știri generale muşchii au nevoie de mai puţine proteine ​​decât credeam

muşchii au nevoie de mai puţine proteine ​​decât credeam

0


Pentru a creşte în greutate, muşchii au nevoie de proteine, care sunt absorbite prin dietă. Care este însă cantitatea de proteină optimă? Până acum, oamenii de ştiinţă credeau că această cantitate ideală pentru creşterea musculară este între 1,7 şi 2 g per kilogram de greutate corporală. Dar, conform unui nou studiu, şi mai puţin de atât este suficient pentru a creşte puterea corpului.

O analiză publicată în Sports Medicine Open afirmă că obţinerea a 1,5 g/kg/zi de proteine ​​poate fi suficientă pentru a maximiza câştigurile de forţă. De exemplu, o persoană care cântăreşte 70 de kilograme ar trebui să primească 105 grame de proteine ​​pe zi prin alimente (şi suplimente).

Aşa că este suficient să rămânem la…

Citește aici tot articolul

Articol publicat pe: www.mediafax.ro
Autor: