Pentru a ajuta organismul să prevină, dar şi să combată infecţiile specifice sezonului rece, ai nevoie de vitamine şi minerale pe care este bine să ţi le procuri dintr-o alimentaţie variată. După caz, medicul poate recomanda suplimentarea lor.

Este ideal ca dieta să includă alimente bogate în nutrimente implicate în buna funcţionare a sistemului imunitar. Iată care sunt aceşti compuşi care nu trebuie să îţi lipsească din alimentaţie!

Vitamina C

„Regina” vitaminelor imunităţii, vitamina C stimulează mecanismele naturale de apărare a organismului, fiind un aliat important atât în prevenţia infecţiilor, cât şi în convalescenţă. Adulţii au nevoie de un aport zilnic de 75 -…