Cum să îți îmbunătățești sistemul imunitar în cel mai scurt timp

Iată ce poți să faci pentru a-ți menține imunitatea la un nivel optim:

1. Controlează-ți nivelul de stres

Un nivel scăzut de stres pare să aibă un efect benefic asupra imunității, dar stresul cronic are efectul opus. Cercetătorii au descoperit că acest efect este dat de activitatea celulelor T, responsabile pentru lupta împotriva bolilor, precum și de o producție mai lentă a anticorpilor la persoanele care sufereau de stres pe termen lung.
Pentru reducerea rapidă a stresului, încearcă relaxarea progresivă a mușchilor. Ia o pauză de 10 minute și găsește un loc liniștit și confortabil. Închide ochii, apoi încordează și relaxează fiecare parte a corpului, începând de jos în sus.

2. Recunoaște semnele depresiei

Depresia este o problemă gravă care îți afectează foarte tare imunitatea.…