Tulburările de somn sunt des întâlnite, în ziua de azi, și pot fi medii sau ușoare (dificultăți de adormire, care durează maxim 1-2 ore) sau mai grave, cum ar fi insomnia cronică. În multe cazuri, tulburările de somn pot fi rezolvate prin îmbunătățirea igienei de somn, care include:

  • Limitarea somnului de după-amiază la 30 de minute sau mai puțin
  • Practicarea unui sport în mod regulat sau efectuarea unor exerciții fizice timp de minimum 10 minute pe zi
  • Evitarea cofeinei sau a altor stimulente înainte de culcare
  • Evitarea consumului de alimente grele înainte de culcare

Atât timp cât problemele tale de somn nu sunt frecvente sau sunt de intensitate mică sau medie, poți apela cu încredere la somnifere naturale, care se eliberează fără prescripție medicală.  Acestea…

Citește aici tot articolul

Articol publicat pe: doc.ro
Autor:

Website design • Ecommerce website design • Wordpress website design • Web design Timisoara • https://webage.ro

Știri imobiliare