[ad_1]
1. Smoothie satios si vitaminizant
O mana de frunze de spanac/salata verde + 1 mar/banana/ceasca capsuni(zmeura) + 25 migdale/caju hidratate + 1 lingura seminte chia/in macinate/canepa, apa.
Sugestie: Daca va grabiti foarte tare, pregatiti de seara ingredientele. Puneti frunzele verzi, semintele si fructele taiate intr-un borcan sau punga si lasati-le in congelator. Migdalele lasati-le la hidratat intr-o cana cu apa pana dimineata.
2. Budinca de chia
Cu o seara inainte, luati un borcan mediu si turnati in el 200 ml lapte vegetal si/sau fructe piure (capsuni/banane/mere/zmeura), 2-3 linguri de seminte de chia, o lingurita miere sau sirop de artar, scortisoara, vanilie. Amestecati energic continutul pana cand semintele sunt distribuite uniform. Inchideti borcanul si lasati-l in frigider.
3. Papara…
Citește aici tot articolul
[ad_2]
Articol publicat pe: nutritie-si-stil-de-viata.ro
Autor: