Smoothie – reteta de baza

Pentru cei care vor sa consume mai multe legume sau sa-si creasca aportul nutritiv zilnic, o solutie simpla, rapida si la indemana este smoothie-ul (De ce este bine sa consumam smoothie-uri?). Desi pare complicat, realizarea unui smoothie este simpla si rapida (5-10 min).

Iata o reteta de baza pentru un smoothie sanatos, adica un sablon pe care putem construi modelul preferat sau adecvat de smoothie:

Ingrediente pentru o portie

 

• Baza lichida – Apa, lapte vegetal (migdale, cocos, caju, orez) sau apa de cocos


…