Spuma de zmeura cu banane si iaurt

Ingrediente 2 portii

 

• 1 ceasca zmeura (congelata sau cruda)
• 1 banana mare coapta (congelata sau cruda)
• 2 curmale
• 1 ceasca iaurt simplu (~150g)
• 2 linguri seminte de chia

Preparare

 

Se pun toate ingredientele in blender, cu 1-2 linguri de apa si se proceseaza pana se omogenizeaza complet si devin spumoase.

Pentru varianta vegetariana sau de post, inlocuiti iaurtul cu smantana de cocos.